[BREAKING] : 뇌의 재구성, 명상을 통한 습관의 탈피, 과거에서 벗어나기

 

안녕하세요, AmazinGrace's Book Corner에 오신 것을 환영합니다!  
오늘 소개할 책은 "브레이킹: 당신이라는 습관을 깨라 - 과거에서 벗어나 새로운 내가 되는 법"입니다. 이 책은 조 디스펜자(Joe Dispenza)가 저술한 자기 계발서로, 신경과학과 심리학을 결합하여 우리의 마음과 몸이 어떻게 상호작용하며 행동 패턴을 만들고, 이를 과학적으로 바꿔 더 나은 미래를 창조할 수 있는지를 설명합니다. 조 디스펜자는 명상과 같은 강력한 도구를 통해 독자들이 현재의 정체성을 형성하는 습관에서 벗어나 새로운 자신을 디자인할 수 있는 실질적인 방법을 제공합니다.

 

이 책은 독자들이 과거의 행동 패턴과 사고방식에서 벗어나도록 돕고, 이를 통해 자신을 제약하던 습관을 깨뜨리며 새로운 삶을 창조할 수 있는 길을 제시합니다. 디스펜자는 습관의 본질을 이해하는 것이 그것을 극복하는 첫걸음이며, 이를 통해 더 충만한 삶을 만들어갈 수 있다고 설명합니다. "브레이킹: 당신이라는 습관을 깨라"는 명상과 같은 실천적인 방법을 통해 뇌를 재구성하고, 새로운 가능성을 창출하는 혁신적인 방법을 소개합니다.

 

 

브레이킹 당신이라는 습관을 깨라

어제와 같은 삶을 살면서 다른 내일이 찾아오기를 기대하고 있지는 않은가? 당신은 매일 아침 똑같은 자리에서 일어나, 늘 먹던 대로 아침을 먹고, 비슷한 분위기의 옷을 걸치고, 익숙한 길을 따라 출근한다. 늘 하던 익숙한 일들을 하고, 익숙한 동료들이 어제와 똑같이 당신의 감정 버튼을 누르며, 당신은 늘 하던 것과 똑같이 반응한다. 그리고 그 감정들은 어제와 똑같은 생각들을 불러온다. 업무가 끝나면 집에 가서 늘 하던 대로 식사를 하고, TV나 핸드폰을 보다가 잠자리에 든다. 똑같은 생각과 똑같은 느낌, 그리고 똑같은 행동을 반복하면 그것은 습관이 되고, 습관이 되고 나면 당신 몸은 무의식적으로 움직인다. 운전이 익숙해지면 머리로는 다른 생각을 하고 있어도 몸이 알아서 운전을 하는 것처럼 말이다. 몸이 주인이 되어 마음을 지배하는 것이다. 당신이 아무리 확언을 하고 긍정적으로 생각해도 삶이 바뀌지 않는 이유가 여기에 있다. 정말로 현실을 바꾸고 싶다면, 생각뿐만 아니라 느끼고 행동하는 방식을 바꾸어야 한다. 습관이 되어버린 무의식적 몸의 반응을 깨뜨리고, 새로운 마음에, 즉 자신이 원하는 이상적인 자아의 모습에 몸을 길들여야 한다. 이것이 바로 변화와 자기 창조의 핵심이다. 이 책은 당신이 원하는 미래를 어떻게 창조할 수 있는지를 양자 물리학과 신경 과학, 후성유전학 등 최신의 과학 이론을 바탕으로 설명하고, 나아가 나의 정체성이 되어버린 과거의 습관에서 벗어나 새로운 내가 되는 체계적인 실습 매뉴얼로서 누구나 따라할 수 있는 4주 명상 프로그램을 제공한다. 이 책의 1부에서 저자는 양자 물리학에 입각해 현실의 본질이 무엇인지 설명하면서, 우리가 변화하기 어려운 이유가 환경과 몸, 시간(저자는 이를 ‘빅 쓰리big three’라 칭한다)에 대한 고전 물리학적 관점과 관련 있으며, 따라서 이 ‘빅 쓰리’를 넘어설 때 새로운 나를 창조할 수 있음을 과학적으로 밝힌다. 2부에서는 변화를 가능하게 하는 뇌의 기능과 구조, 뇌의 상태를 바꾸고 새로운 신경 회로를 구축할 수 있는 명상의 힘에 대해 상세히 설명한다. 그리고 3부에서는 1, 2부에서 배운 지식을 토대로 새로운 내가 되어 원하는 삶을 창조할 수 있도록 4주간의 명상 프로그램을 한 주차씩 구체적으로 안내한다. 이 책에 실린 변화의 공식을 꾸준히 실천하다 보면, 당신은 더 이상 운명의 희생자가 아닌 운명의 창조자가 되어 있을 것이다. 이 책은 2012년에 출간된 〈브레이킹(프렘)〉을 다시 편집, 보완해 출간한 것입니다.

저자

조 디스펜자

출판

샨티

출판일

2021.07.26

우리는 모두 반복적인 습관에 의해 형성된 존재입니다. 우리의 생각, 감정, 행동은 무의식적으로 반복되며, 이 패턴들이 현재의 우리를 정의하게 됩니다. 그러나 이러한 습관이 반드시 긍정적인 것만은 아닙니다. 조 디스펜자는 이 책에서 과거의 부정적인 습관과 패턴이 어떻게 우리의 발전을 방해하는지 설명하고, 이를 극복하고 새로운 자신을 창조하는 방법을 제시합니다.

 

이 책은 신경과학과 명상을 결합하여 뇌를 재구성하고 새로운 행동 패턴을 만드는 방법을 설명합니다. 이를 통해 독자들은 과거의 굴레에서 벗어나 더 나은 미래를 설계할 수 있는 도구를 얻게 됩니다. "브레이킹: 당신이라는 습관을 깨라"는 습관과 사고방식의 변화가 우리의 삶을 어떻게 바꿀 수 있는지에 대해 과학적이면서도 실용적인 지침을 제공합니다.

 

뇌의 재구성: 습관에서 벗어나기

 

조 디스펜자는 뇌가 신경 가소성을 통해 변할 수 있다고 설명합니다. 우리의 반복적인 생각과 행동은 뇌가 이를 더 효율적으로 처리하기 위해 신경 경로를 강화하는 방식으로 습관을 만듭니다. 그러나 이러한 습관이 우리의 성장을 방해하는 경우, 우리는 그 습관을 깨뜨리고 새로운 신경 경로를 만들어야 합니다.

디스펜자는 습관을 재구성하기 위한 첫 번째 단계는 자신의 행동을 인식하는 것이라고 말합니다. 우리가 무의식적으로 반복하는 생각과 행동을 깨닫는 순간, 이를 변화시킬 기회를 얻습니다. 이 인식을 통해 독자들은 스스로의 생각과 감정을 제어하고, 더 나은 방향으로 변화할 수 있는 첫걸음을 떼게 됩니다.

그는 뇌가 어떻게 과거의 경험과 환경에 의해 조건화되었는지 설명하며, 그로 인해 우리가 익숙한 패턴에 빠지게 된다고 말합니다. 따라서 습관에서 벗어나기 위해서는 뇌를 새로운 방식으로 훈련하고, 더 건강한 행동을 취할 수 있도록 의식적인 노력이 필요하다고 강조합니다. 이렇게 함으로써 새로운 신경 경로가 형성되고, 성장과 변화를 위한 공간이 열리게 됩니다.

 

명상을 통한 습관의 탈피: 새로운 자신 만들기

 

디스펜자는 명상이 깊이 뿌리 박힌 습관에서 벗어나는 핵심 도구라고 설명합니다. 명상을 통해 현재 순간에 집중하고, 과거의 패턴을 넘어서 새로운 가능성을 창출할 수 있습니다. 그는 명상 중에 우리의 뇌파가 변화하고, 새로운 신경 경로가 만들어지는 과정을 과학적으로 설명하며, 이를 통해 미래를 재설계하는 방법을 제시합니다.

 

명상은 단순히 마음을 안정시키는 것이 아니라, 우리가 원하는 미래를 시각화하고, 그에 맞는 행동을 취할 수 있는 강력한 도구로 소개됩니다. 독자들은 명상을 통해 현재의 자신에서 벗어나 새로운 가능성을 발견하고, 스스로 원하는 삶을 창조할 수 있는 방법을 배우게 됩니다.

 

명상을 통해 우리는 자동적인 반응을 잠재우고 새로운 생각과 감정을 끌어들여 습관적인 패턴을 깰 수 있습니다. 디스펜자는 시각화가 이 과정에서 중요한 역할을 하며, 독자들이 자신이 원하는 삶을 구체적으로 상상하고 행동에 옮기도록 돕습니다. 이를 통해 현재에 얽매이지 않고, 미래를 주도적으로 설계할 수 있게 됩니다.

 

 

과거에서 벗어나기: 새로운 가능성의 창출

 

디스펜자는 과거에 갇혀 있는 한, 새로운 미래를 창조할 수 없다고 강조합니다. 우리의 과거 경험은 습관과 감정으로 형성되지만, 그 속에 갇혀 있으면 발전이 어렵습니다. 따라서 과거의 감정과 패턴에서 벗어나기 위해선 먼저 과거를 인식하고, 그것을 내려놓는 법을 배워야 한다고 설명합니다.

이 책에서는 다양한 명상법과 훈련법을 제시하며, 독자들이 과거의 트라우마나 부정적인 경험에서 벗어나는 방법을 가르칩니다. 이를 통해 우리는 새로운 시각으로 미래를 바라보고, 과거에 얽매이지 않은 새로운 행동과 감정으로 삶을 살아갈 수 있게 됩니다. 이 과정은 과거의 습관을 깨뜨리고, 더 나은 자신을 창조하는 출발점이 됩니다.

 

디스펜자는 과거의 감정적 짐과 반복적인 패턴이 자기실현적인 예언처럼 작용해 우리가 늘 같은 방식으로 생각하고 행동하게 만든다고 설명합니다. 이 고리를 끊는 것이 새로운 기회를 향해 나아가는 길이라고 강조하며, 자기 통제와 새로운 가능성을 창출하는 방법을 제시합니다.

 

"브레이킹: 당신이라는 습관을 깨라"는 과거의 패턴과 습관을 인식하고, 이를 벗어나 새로운 삶을 창조하는 방법을 제시하는 책입니다. 조 디스펜자는 과학적 연구와 명상법을 결합해, 독자들이 뇌의 변화를 통해 더 나은 자신을 만들 수 있는 실질적인 방법을 제공합니다.

이 책은 단순한 자기계발서가 아닙니다. 디스펜자는 신경과학적 원리를 바탕으로 습관의 본질을 이해하고, 이를 통해 미래를 새롭게 설계하는 강력한 도구를 제공함으로써, 독자들이 스스로를 변화시킬 수 있는 구체적인 방법을 제시합니다. 과거의 자신을 깨뜨리고, 새로운 가능성을 열고자 하는 사람들에게 이 책은 중요한 가이드가 될 것입니다.